O chá de amora pode ser uma opção natural para ajudar a combater a insônia. Isso porque a amora é rica em melatonina, um hormônio responsável por regular o ciclo de sono-vigília do organismo.
Para preparar o chá de amora, basta colocar 1 colher de sopa de folhas secas de amora em uma xícara de água fervente. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos e depois coe. É recomendado consumir antes de dormir, cerca de 30 minutos a 1 hora antes de deitar.
Além de ajudar a combater a insônia, o chá de amora também pode trazer outros benefícios para a saúde, como redução dos sintomas da TPM, alívio da menopausa e controle da glicemia. No entanto, é importante lembrar que o chá não é indicado para gestantes, lactantes e pessoas que fazem uso de anticoagulantes. Antes de consumir, é recomendado consultar um médico.