O chá de camomila é conhecido há muito tempo por suas propriedades calmantes e relaxantes. Mas, do ponto de vista científico, há evidências de que a camomila possa realmente ajudar a acalmar e melhorar a qualidade do sono.
A camomila contém compostos bioativos, como o apigenina, que atuam no sistema nervoso central e podem reduzir a ansiedade e a depressão. Além disso, há evidências de que a camomila possa reduzir a inflamação e melhorar a função imunológica, o que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.
Estudos clínicos têm mostrado que o consumo regular de chá de camomila pode melhorar a qualidade do sono em pessoas com distúrbios do sono e insônia. Em um estudo publicado no Journal of Advanced Nursing, por exemplo, mulheres idosas que consumiram chá de camomila por dois meses apresentaram melhora significativa na qualidade do sono, em comparação com um grupo controle que não consumiu a bebida.
Outra pesquisa mostrou que a camomila pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade em pacientes com transtorno de ansiedade generalizada. Em um estudo publicado na revista Phytomedicine, os participantes que consumiram um extrato de camomila por 8 semanas apresentaram redução significativa nos sintomas de ansiedade, em comparação com o grupo controle.
No geral, o chá de camomila é considerado uma opção segura e natural para ajudar a acalmar e melhorar a qualidade do sono. No entanto, é importante consultar um médico antes de adicionar qualquer suplemento ou tratamento natural à sua rotina de saúde.