O chá de valeriana pode ser uma boa opção para quem tem dificuldade em dormir ou sofre de ansiedade. Confira abaixo como preparar e tomar o chá de valeriana:
Ingredientes: - 1 colher de chá de raiz de valeriana seca - 250 ml de água
Modo de preparo: 1. Ferva a água em uma panela. 2. Adicione a raiz de valeriana seca e deixe ferver por cerca de 10 minutos. 3. Retire do fogo e deixe o chá esfriar por alguns minutos. 4. Coe o chá e beba imediatamente.
Recomenda-se tomar o chá de valeriana 30 minutos antes de dormir, para ajudar a relaxar e ter uma noite de sono tranquila. A dosagem recomendada é de 1 a 2 xícaras por dia. No entanto, é importante lembrar que o chá de valeriana pode ter um efeito sedativo forte, por isso é recomendado o acompanhamento médico antes de tomar o chá de valeriana.