O chá de Melissa pode ser tomado de diferentes formas, dependendo do objetivo e da indicação de uso. Em geral, recomenda-se o consumo de 1 a 2 xícaras de chá por dia, divididos em diferentes horários. Para preparar o chá de Melissa, basta seguir os seguintes passos:
Ferver 1 xícara (250 ml) de água em uma chaleira ou panela.
Adicionar 1 colher de sopa de folhas frescas ou secas de Melissa na água quente.
Deixar a Melissa em infusão por cerca de 5 a 10 minutos.
Coar o chá para retirar as folhas e servir quente ou gelado, com ou sem adoçante ou limão, conforme preferir.
Algumas recomendações específicas incluem:
Para promover o relaxamento ou aliviar a ansiedade, pode-se tomar o chá de Melissa antes de dormir ou durante momentos de estresse.
Para aliviar sintomas de gripe ou resfriado, pode-se tomar o chá de Melissa com um pouco de mel e limão, várias vezes ao dia.
Para melhorar a digestão ou aliviar cólicas intestinais, pode-se tomar o chá de Melissa após as refeições.
Para promover a saúde mental e cognitiva, algumas pessoas tomam o chá de Melissa regularmente como uma forma de suplementação natural. Nesse caso, pode-se tomar o chá diariamente, por períodos prolongados.