Existem vários chás que podem ajudar a tratar a insónia. Alguns dos mais populares incluem:
Camomila: possui propriedades calmantes e relaxantes, ajudando a combater a ansiedade e o stress, que são frequentemente associados à insónia.
Erva-cidreira: tem um efeito relaxante e sedativo, que ajuda a promover o sono.
Valeriana: funciona como um tranquilizante natural, reduzindo a ansiedade e ajudando a adormecer mais rapidamente.
Passiflora: tem propriedades sedativas e calmantes que ajudam a reduzir o stress e a ansiedade, promovendo um sono reparador.
É importante lembrar que, para obter os melhores resultados, é necessário ingerir o chá regularmente, antes de dormir. Além disso, é necessário combinar o tratamento com outros hábitos saudáveis, como fazer exercício físico regularmente, ter uma alimentação equilibrada, evitar o consumo de bebidas alcoólicas e cafeína antes de dormir e manter um horário regular para dormir e acordar.