Para ajudar a combater a insônia, experimente esta receita de chá de camomila e valeriana:
Ingredientes: - 1 colher de sopa de flores de camomila seca - 1 colher de sopa de raiz de valeriana seca - 500 ml de água
Modo de preparo: 1. Ferva a água em uma panela. 2. Adicione a camomila e a valeriana na água quente. 3. Deixe a mistura em infusão por cerca de 5 a 10 minutos. 4. Coe o chá em um copo ou caneca.
Consuma o chá cerca de 30 minutos antes de dormir para ajudar a relaxar o corpo e promover um sono mais tranquilo. Lembre-se que um estilo de vida saudável, como hábitos alimentares equilibrados, prática de atividades físicas e evitar uso excessivo de eletrônicos antes de dormir também podem ajudar a melhorar a qualidade do sono.