Existem várias opções de chás que podem ajudar a promover um sono profundo e reparador. Alguns dos mais populares incluem:
Chá de camomila: a camomila tem propriedades calmantes e relaxantes, o que ajuda a reduzir a ansiedade e promover um sono mais profundo.
Chá de valeriana: a valeriana é conhecida por suas propriedades sedativas e é muitas vezes tomada para ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Chá de lavanda: a lavanda é conhecida por suas propriedades relaxantes e calmantes, o que pode ajudar a criar um estado de relaxamento que ajuda a promover um sono profundo.
Chá de maracujá: o maracujá tem propriedades sedativas e pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover um sono mais profundo.
Chá de melissa: a melissa tem propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover um sono mais profundo.
Lembre-se de que cada pessoa é diferente e pode ter diferentes reações a cada tipo de chá. É importante consultar um médico antes de usar qualquer suplemento natural para ajudar a melhorar um problema de sono.