Para tomar chá de valeriana, siga estes passos:
- Ferva água suficiente para uma xícara de chá.
- Adicione uma colher de chá de raiz de valeriana seca em uma xícara.
- Despeje a água fervente sobre a raiz de valeriana.
- Cubra a xícara com uma tampa ou prato por cerca de 10 minutos para permitir que a infusão ocorra.
- Coe a infusão de valeriana e adicione mel para adoçar, se desejar.
- Beba o chá de valeriana quente antes de dormir para ajudar a relaxar e promover o sono.
É importante lembrar que a valeriana pode ter interações com outros medicamentos, por isso, é recomendável consultar um médico antes de começar a consumi-la.