O chá de amora branca é conhecido por suas propriedades calmantes e relaxantes, o que pode ajudar a induzir o sono. Além disso, a amora branca contém antioxidantes e flavonoides que ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, o que também pode contribuir para uma melhor qualidade do sono. Para preparar o chá, basta colocar uma colher de sopa de folhas secas de amora branca em uma xícara de água fervente, deixar em infusão por cerca de cinco minutos e depois coar antes de beber. É recomendado beber o chá cerca de uma hora antes de dormir para melhores resultados. Lembre-se de que, se você sofre de insônia crônica ou outras condições de saúde, é importante consultar um profissional de saúde antes de tomar qualquer tipo de chá ou suplemento para dormir.