Há vários tipos de chás que são conhecidos por ajudar a relaxar e a dormir melhor, como camomila, valeriana, erva-cidreira, maracujá, dentre outros. É sempre importante consultar um médico ou um nutricionista antes de consumir qualquer tipo de chá, especialmente se você tiver alguma condição de saúde ou estiver tomando medicamentos. Além disso, é importante seguir as instruções de preparo e dosagem indicadas na embalagem do chá. É recomendável que você beba o chá cerca de meia hora a uma hora antes de dormir e evite consumir outros estimulantes, como café, chá preto ou refrigerantes, durante a noite. Lembre-se também de criar um ambiente calmo e tranquilo antes de dormir, evitando estímulos excessivos, como televisão, computador ou celular.