Escolha um chá verde de qualidade: certifique-se de comprar chá verde de qualidade, em folhas soltas ou em sachês. Evite chás verdes com sabor, pois eles tendem a conter aditivos e açúcar que podem anular os benefícios do chá verde.
Use água quente, não fervente: aqueça a água até que comece a ferver, mas não deixe que ferva completamente. A água fervente pode queimar as folhas de chá verde e diminuir a qualidade do chá.
Adicione 1 ou 2 colheres de chá de chá verde em uma xícara: use cerca de uma colher de chá para uma xícara pequena e duas colheres de chá para uma xícara grande.
Deixe o chá verde em infusão: deixe o chá verde em infusão por cerca de 3 a 5 minutos. Não deixe o chá verde em infusão por mais de 5 minutos, pois pode ficar amargo.
Adicione limão ou mel: adicionar limão ou mel pode melhorar o sabor do chá verde e aumentar seus benefícios de perda de peso.
Beba uma xícara de chá verde antes das refeições: beber uma xícara de chá verde antes das refeições pode ajudar a controlar o apetite e reduzir a ingestão de calorias.
Beba até 3 xícaras de chá verde por dia: beber até 3 xícaras de chá verde por dia pode ajudar você a perder peso de forma saudável. No entanto, lembre-se de não beber chá verde antes de dormir, pois pode interferir no sono.