A dosagem diária recomendada de chá verde varia de acordo com a forma de consumo e a finalidade do uso. A seguir, são apresentadas algumas orientações gerais:
Chá verde em saquinho: recomenda-se o consumo de 3 a 4 xícaras de chá verde por dia, preparadas com 1 a 2 saquinhos de chá para cada xícara de água quente (cerca de 200 ml).
Chá verde em pó: a dosagem recomendada é de 1 a 2 colheres de chá de pó de chá verde por dia, misturadas em água quente ou adicionadas a sucos, smoothies ou outras bebidas.
Extrato de chá verde: a dosagem pode variar de acordo com o produto e a concentração de catequinas (os compostos ativos do chá verde). Geralmente, recomenda-se o uso de 250 a 500 mg de extrato de chá verde por dia.
É importante lembrar que o consumo excessivo de chá verde pode causar efeitos colaterais, como irritação gástrica, dor de cabeça, insônia e aumento da pressão arterial. Por isso, é importante seguir as recomendações de dosagem e buscar orientação médica antes de iniciar o uso regular do chá verde.