Como um modelo de dieta de chá branco, aqui está uma sugestão de cardápio para um dia:
Café da manhã: - 1 xícara de chá branco - Omelete de claras com espinafre e tomate - Salada de frutas com iogurte grego
Lanche da manhã: - 1 maçã - 1 punhado de amêndoas
Almoço: - Salada de quinoa com frango grelhado, tomate cereja, abacate e rúcula - 1 xícara de chá branco
Lanche da tarde: - 1 xícara de chá branco - 1 barra de proteína ou um pedaço de queijo e alguns biscoitos integrais
Jantar: - Salmão grelhado com legumes (brócolis, abobrinha e cenoura) - 1 xícara de arroz integral - 1 xícara de chá branco
Aperitivo: - 1 tigela de pipoca (sem manteiga ou sal adicionado)
Lembre-se de beber bastante água ao longo do dia e evitar alimentos processados e açucarados. Além disso, pratique exercícios físicos regularmente e consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta.