O chá de chia é uma bebida refrescante e saudável que pode ser facilmente incorporada na dieta. Aqui estão algumas dicas para usar o chá de chia:
Faça uma bebida com água gelada ou suco de frutas: adicione uma colher de sopa de sementes de chia em um copo de água gelada ou suco de frutas e misture bem. Deixe de molho por cerca de 10 minutos para que as sementes fiquem bem hidratadas e formem uma espécie de gelatina. Adicione algumas gotas de limão ou outras frutas de sua escolha para dar sabor.
Substitua o café da manhã por uma taça de chia: adicione duas colheres de sopa de sementes de chia em uma taça de leite quente ou bebida vegetal à sua escolha. Acrescente açúcar ou adoçante, se desejar. Deixe de molho durante a noite e, na manhã seguinte, adicione frutas frescas picadas para dar mais sabor.
Use o chá de chia como ingrediente em receitas de comidas: misture as sementes de chia em suas receitas de pães, bolos e outros assados. Substitua até 25% da farinha por sementes de chia. Isso adicionará fibras e nutrientes saudáveis aos seus alimentos.
Crie uma sobremesa saudável: misture as sementes de chia em iogurtes, pudins ou smoothies para adicionar uma textura interessante e nutricional. Adicione frutas frescas ou secas para um sabor ainda mais delicioso.
Não há limites para a criatividade ao usar o chá de chia em sua dieta. Experimente e descubra o que funciona melhor para você!