Existem várias opções de chás caseiros que podem ajudar a relaxar e a induzir o sono, sendo algumas delas:
Camomila: é um clássico entre os chás para dormir, pois possui propriedades sedativas e calmantes que ajudam a diminuir a ansiedade e o estresse. Basta colocar algumas flores de camomila em uma xícara de água quente, deixar descansar por alguns minutos e beber antes de dormir.
Valeriana: a raiz de valeriana é conhecida por seu poderoso efeito calmante, que pode ajudar a aliviar a insônia e a ansiedade. Para preparar o chá de valeriana, basta colocar uma colher de chá da raiz em uma xícara de água quente e deixar descansar por cerca de 10 minutos.
Passiflora: também conhecida como maracujá, a passiflora possui propriedades sedativas e relaxantes que podem ajudar a promover um sono tranquilo. Para preparar o chá de passiflora, basta colocar uma colher de chá das folhas em uma xícara de água quente e deixar descansar por alguns minutos antes de beber.
Lavanda: o aroma da lavanda é conhecido por seu efeito calmante e relaxante, que pode ajudar a induzir o sono. Para preparar o chá de lavanda, basta adicionar algumas flores em uma xícara de água quente, deixar descansar por alguns minutos e beber antes de dormir.
É importante lembrar que, antes de consumir qualquer chá ou planta medicinal, é importante consultar um médico ou um especialista em fitoterapia para avaliar possíveis riscos e interações com outros medicamentos.