Para preparar chá de valeriana, siga os seguintes passos:
Adicione uma colher de chá de raiz seca de valeriana ou uma saqueta de chá de valeriana em uma xícara de água fervente.
Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.
Depois de 10 minutos, retire a raiz ou a saqueta de chá.
Adoce com mel ou açúcar, se desejar.
Beba o chá quente antes de dormir para ajudar a acalmar os nervos e promover um sono tranquilo.
É importante lembrar que a valeriana pode interagir com alguns medicamentos e causar sonolência, por isso, é recomendado consultar um médico antes de consumir o chá de valeriana.