O chá verde é uma bebida saudável que pode ajudar a reduzir o colesterol. Aqui estão algumas maneiras de incluir o chá verde na sua dieta para ajudar a controlar o colesterol:
Beba chá verde regularmente: O chá verde contém antioxidantes e flavonoides que ajudam a reduzir a oxidação do colesterol LDL, que é o tipo de colesterol "ruim". Beba três a quatro xícaras de chá verde por dia para obter os benefícios.
Adicione limão: O limão aumenta a absorção do antioxidante do chá verde, chamado EGCG. Adicione uma fatia de limão ou algumas gotas de suco de limão ao seu chá verde.
Use folhas de chá soltas: Ao preparar o chá verde, use folhas soltas em vez de saquinhos de chá. As folhas de chá soltas têm mais antioxidantes do que os saquinhos de chá.
Evite açúcar: Adicione um pouco de mel ou stevia, se quiser adoçar seu chá verde. Evite adicionar açúcar ou adoçantes artificiais, pois eles podem ser prejudiciais à saúde.
Combine com uma dieta saudável: O chá verde é um complemento à sua dieta saudável. Certifique-se de consumir alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, legumes e frutas, e reduza o consumo de gorduras saturadas e trans.