Ingredientes: - 1 colher de chá de camomila seca - 1 colher de chá de erva-cidreira seca - 1 colher de chá de valeriana seca - 1 litro de água
Modo de preparo: 1. Ferva a água em uma panela. 2. Adicione as ervas (camomila, erva-cidreira e valeriana) na água fervente. 3. Abaixe o fogo e deixe as ervas em infusão por cerca de 10 minutos. 4. Desligue o fogo e deixe o chá esfriar um pouco. 5. Coe o chá e beba cerca de uma hora antes de dormir.
Observações: - Se preferir, pode adoçar o chá com mel ou açúcar mascavo. - É importante lembrar que o chá é uma forma natural de auxiliar no sono, mas é importante também buscar ajuda médica se a insônia persistir por muito tempo.